Burn-out tips voor levensgeluk in werk en privé-leven

Met deze burn-out tips  kun je je levensgeluk meer op de voorgrond zetten. Er zijn zowel burn-out tips voor in je werk als voor in je privé -leven. Kies een tip die bij je past en waar je gemakkelijk mee kunt beginnen. Je hoeft niet alles tegelijk te doen. Doe gewoon één activiteit. En geef jezelf een compliment, omdat je het gedaan hebt.

burn-out tips

Burn-out tips  voor op het werk

  • Stel prioriteiten: wat vind jij echt belangrijk?
  • Laat de minder belangrijke dingen lopen.
  • Breng structuur aan: maak een (haalbaar) schema en stapel geen extra werk op.
  • Doe vooral wat je leuk vindt.
  • Volg een assertiviteitscursus: leer “nee” zeggen.
  • Kaart problemen aan bij collega’s of bij je baas.
  • Durf professionele hulp te zoeken.
  • Geef meer aandacht aan je privé –leven.

Burn-out tips voor je privé –leven

  • Zet je privé –leven op de voorgrond.
  • Neem tijd voor ontspanning.
  • Ga leuke dingen doen met vrienden en familie: maak een lijst van vijftig leuke activiteiten en doe er elke week drie.
  • Neem tijd voor je hobby’s.
  • Doe geen twee dingen tegelijk.
  • Haast je nooit.
  • Wandel veel.
  • Bezoek een stilteplaats.

Oefening om te ontspannen

Je neemt een plek in gedachten waar je je heerlijk ontspant.  Waar voel jij je het meest ontspannen?

Dat kan lekker thuis zijn voor de tv of door een boswandeling te maken of in de sauna te genieten van een drankje, of … 

Als je de ultieme plek van ontspanning hebt gevoeld en bepaald welk woord daar het beste bij past, dan koppel je dit aan ontspanning.

In dit voorbeeld zijn het de woorden : “sauna sapje”. Je geeft jezelf de opdracht: Als ik de woorden “sauna sapje” zeg, komt dit gevoel van ontspanning weer terug. Stel dat je tijdens het werkoverleg aan jezelf merkt dat de sfeer steeds meer gespannen wordt,  dan zeg je tegen jezelf: “sauna sapje”.  Je zult merken dat je lichaam hierop reageert en ontspant. 

Nog een tip

Wacht niet te lang met het zoeken van hulp. Je moet het dan wel zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen.